Когда кого-то больше нет · 3 минуты
Утрата близкого
После потери мир может выглядеть прежним, а внутри всё ощущается иначе. Привычные разговоры, дела и планы иногда требуют больше сил, чем раньше.
Можно проживать по-своему
У горя бывает разный ритм. Печаль может сменяться оцепенением, злостью или короткими моментами облегчения. Эти перемены не измеряют любовь к человеку. Вам не нужно доказывать свою связь с ним количеством слёз.
На ближайший день достаточно малого
Подумайте, что поможет выдержать именно сегодняшний день: поесть, отдохнуть, отменить одну необязательную задачу, попросить знакомого побыть рядом. Выберите один посильный шаг. Большие решения можно отложить, если обстоятельства позволяют.
Связь может остаться
Письмо, фотография, любимая музыка или рассказ о близком могут стать личным способом помнить. Вы вправе выбрать свой способ - и вернуться к нему позже, когда появятся силы.
Когда нужна дополнительная поддержка
Если становится всё труднее спать, есть, общаться или справляться с повседневными делами, стоит обратиться за профессиональной помощью. Психологическая поддержка помогает говорить о пережитом и искать подходящие вам опоры.
Можно поделиться своей историей на сайте или обратиться за личной поддержкой, когда почувствуете готовность.
Рассказать свою историюДля дополнительного чтения:
NHS: горе и утратаCruse: способы помнитьМатериал носит просветительский характер. Оценка состояния и подходящая помощь определяются индивидуально.