Когда чувств слишком много · 3 минуты
Горе и сложные чувства
Иногда переживания кажутся противоречивыми: скучаешь и злишься, плачешь и чувствуешь пустоту. Бывает трудно признаться в этом даже самому себе.
Чувству можно дать название
Вместо поиска «правильной» реакции попробуйте заметить: «Сейчас мне страшно», «Я злюсь», «Я чувствую вину». Можно записать одно слово. Признать чувство - значит заметить происходящее, а не согласиться со всеми мыслями, которые с ним приходят.
Вина и вопросы «если бы»
Возможно, вы снова перебираете прошлое и ищете момент, когда всё могло быть иначе. На встрече можно спокойно рассмотреть, что вы знали тогда, что было в ваших силах, а что находилось за пределами вашего влияния.
Выдерживать по частям
Если разговор о потере становится слишком тяжёлым, можно сделать паузу, посмотреть вокруг, ощутить опору кресла и обратиться к человеку, рядом с которым спокойнее. Вы вправе остановиться и вернуться к теме позже.
Помощь рядом
Если чувства мешают повседневной жизни или состояние ухудшается, обратитесь к психологу или врачу. При непосредственной угрозе жизни нужна экстренная помощь в месте, где вы находитесь. Форма на сайте не предназначена для срочных обращений.
Можно поделиться своей историей на сайте или обратиться за личной поддержкой, когда почувствуете готовность.
Рассказать свою историюДля дополнительного чтения:
NHS: переживания после утратыМатериал носит просветительский характер. Оценка состояния и подходящая помощь определяются индивидуально.